Préparer son endurance.

Les épreuves des raids sont particulièrement longues, et c'est pourquoi vous devez préparer votre endurance. Voici quelques conseils pour vous préparer !
Pour la course à pied, visez de 1 à 2 heures par semaine avec un sac à dos (alternez travail et récupération). Pour le VTT, faites de 1 à 3 parcours de 2 à 4 heures par semaine. Pour le canoë-kayak, ramez à raison d'une heure chaque semaine (au moins) : Repérez le plus fort d'entre vous et mettez-le à l'avant du canoë.
Pour les courses d'orientation, entraînez-vous à tracer un parcours sur une carte (carte IGN 1/25000) le plus vite possible, de plusieurs façons et particuièrement à l'envers. Entraînez-vous à courir avec une boussole et une carte.
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